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冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠

冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠的热量和减肥功效

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冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
木瓜124千卡43千卡0.47克0.26克
牛奶42千卡42千卡6.81克3.2克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
总量578冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠热量/卡路里640千卡
排舞 热量640千卡,相当于排舞142分钟消耗的热量...270

冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠的做法共7个步骤

食材主料/辅料

木瓜(一个)、牛奶(100克)、银耳(一朵)、红枣(2颗)、冰糖小粒(适量)
冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠的做法图解1

1/7. 准备材料

冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠的做法图解2

2/7. 银耳泡发 红枣泡下 去污垢

冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠的做法图解3

3/7. 木瓜洗净 掏空

冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠的做法图解4

4/7. 将除了牛奶之外的东西依次放入木瓜 (我是最底下饭冰糖 再放红枣 在放银耳 在放红枣 最后加入冰糖水淋入)

冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠的做法图解5

5/7. 牛奶我是在蒸的过程中 加入 边蒸边加

冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠的做法图解6

6/7. 开蒸 大火蒸10分钟 转小火蒸20分钟

冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠的做法图解7

7/7. OK 完美成功

食材功效信息

木瓜的热量43千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、健脾消食、抗疫杀虫等功效;可与玉米面、墨鱼、带鱼搭配;与北极虾、虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有改善睡眠、改善视力、美容养颜等功效;可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配;与橙子、西兰花、枣相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补肾、生津、强精等功效;可与莲子、雪梨、茡荠搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有防癌、宁心安神、治疗高血压等功效;可与小米、核桃、栗子搭配;与虾、玄参、海蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠热量640 千卡
  • 脂肪5.36 克
  • 蛋白质20.48 克
  • 碳水化合物149.32 克
  • 133.5 毫克
  • 381 毫克
  • 6.68 毫克
  • 2403 毫克

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