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牛奶土豆泥

牛奶土豆泥的热量和减肥功效

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牛奶土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
总量409牛奶土豆泥热量/卡路里272千卡
乡村舞 热量272千卡,相当于乡村舞60分钟消耗的热量...270

牛奶土豆泥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

土豆(3个)、牛奶(1瓶)、红糖(适量调味+装饰)、奶粉(适量调味+装饰)、食盐(1小勺)
牛奶土豆泥的做法图解1

1/4. 在商场购买的三个小土豆,由于天气问题,都略小。还有一瓶伊利牛奶,这个可以根据自己的口味挑选纯的还是甜的。

牛奶土豆泥的做法图解2

2/4. 削皮切块后放入锅里蒸约20分钟,蒸到筷子能戳进去就行了。然后用深点的盘子装好,加一勺食盐,用勺子碾碎。

牛奶土豆泥的做法图解3

3/4. 因为做的是甜的土豆泥,当甜品吃,所以边搅拌边碾碎边加入红糖和奶粉,这个就根据个人爱好加多少吧,我口味比较淡,大概加了三小勺奶粉和两小勺红糖。

牛奶土豆泥的做法图解4

4/4. 做好之后,为了卖相还撒了点红糖和奶粉呢,材料有限,哈哈,不过视觉效果感觉还不错。(ps:在家里自己用勺子碾的没办法弄成都是泥状,但是有点小土豆粒也增加咀嚼感喔!)

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、利水消肿、养颜等功效;可与牛肉、豆角、豇豆搭配;与香雀、石榴、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美白、改善睡眠、改善视力等功效;可与桃、香蕉、黑豆搭配;与鸡蛋、桔子、巧克力相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 牛奶土豆泥热量272 千卡
  • 脂肪3.4 克
  • 蛋白质8.81 克
  • 碳水化合物20.6 克
  • 39.9 毫克
  • 269 毫克
  • 0.83 毫克
  • 451 毫克

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