首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
清蒸鲤鱼

清蒸鲤鱼的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
清蒸鲤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲤鱼861千卡109千卡17.6克4.099999克
12千卡31千卡1.7克0.2克
14千卡46千卡1.3克0.6克
4千卡59千卡2克0克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
总量936清蒸鲤鱼热量/卡路里1511千卡
弹风琴 热量1511千卡,相当于弹风琴604分钟消耗的热量...150

清蒸鲤鱼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鲤鱼(一条)、葱(适量)、姜(适量)、盐(适量)、食用油(适量)、蒸鱼豆豉(适量)
清蒸鲤鱼的做法图解1

1/5. 把鱼清理干净,抽去腥线,鱼上斜切几刀。

清蒸鲤鱼的做法图解2

2/5. 盐涂抹鱼的正反两面,浇上蒸鱼豉油,葱姜切片塞到斜切的刀口上,也可以放一些到鱼肚子里。

清蒸鲤鱼的做法图解3

3/5. 等水开了把鱼上火蒸,十分钟后就可以关火了。

清蒸鲤鱼的做法图解4

4/5. 再把葱姜切细丝摆放到鱼身上。

清蒸鲤鱼的做法图解5

5/5. 把炒锅烧热,加三四勺油,等油热了浇到葱姜丝上就可以上桌了。

食材功效信息

鲤鱼的热量109千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有热解毒、通乳汁、利水消肿等功效;可与白菜、红豆、枣搭配;与山药、甘草、猪肝相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有缓疲劳、降血压、增强食欲等功效;可与菌菇、卤牛肉、肥牛片搭配;与脆豆腐、米豆腐、腐竹相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进血行、温中止呕、温肺止咳等功效;可与牛肉、海蟹、慈姑搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、预防蛀牙、呵护咽喉等功效;与红豆、红豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;

食用油的热量899千卡(每100克);具有润肠、预防心血管硬化、治疗高血压等功效;

你可能还喜欢

营养信息

  • 清蒸鲤鱼热量1511 千卡
  • 脂肪104.799999 克
  • 蛋白质22.6 克
  • 碳水化合物28.1 克
  • 10113.6 毫克
  • 158 毫克
  • 5.4 毫克
  • 779 毫克

相关知识

扫一扫手机查看