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银耳雪梨羹

银耳雪梨羹的热量和减肥功效

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银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
银耳86千卡200千卡10克1.4克
雪梨256千卡73千卡0.9克0.1克
总量394银耳雪梨羹热量/卡路里342千卡
喷射雪橇 热量342千卡,相当于喷射雪橇49分钟消耗的热量...420

银耳雪梨羹的做法共2个步骤

食材主料/辅料

银耳(一朵)、雪梨(一个)、冰糖(适量)
银耳雪梨羹的做法图解1

1/2. 银耳泡发,洗净,撕小块。雪梨去皮核切小块。

2/2. 把银耳雪梨块放玻璃锅里,加纯净水炖30分钟,加冰糖再炖10分钟,可以喝了!放冰箱冷藏后也喝美味。

食材功效信息

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补气、提神、润肺等功效;可与青鱼、薏米、哈密瓜搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

雪梨的热量73千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津、化痰、降血压等功效;可与猪肺、冰糖、核桃搭配;与螃蟹、帝王蟹、猪蹄相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 银耳雪梨羹热量342 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质10.9 克
  • 碳水化合物87.5 克
  • 83.5 毫克
  • 48 毫克
  • 4.9 毫克
  • 1633 毫克

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