银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
总量 | 394克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里342千卡 | |||
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1/2. 银耳泡发,洗净,撕小块。雪梨去皮核切小块。
2/2. 把银耳雪梨块放玻璃锅里,加纯净水炖30分钟,加冰糖再炖10分钟,可以喝了!放冰箱冷藏后也喝美味。
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补气、提神、润肺等功效;可与青鱼、薏米、哈密瓜搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
雪梨的热量73千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津、化痰、降血压等功效;可与猪肺、冰糖、核桃搭配;与螃蟹、帝王蟹、猪蹄相克,同食可能会引起不适;