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鱿鱼干煸大头菜

鱿鱼干煸大头菜的热量和减肥功效

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鱿鱼干煸大头菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鱿鱼224千卡75千卡17克0.8克
大头菜56千卡22千卡1.5克0.11克
总量554鱿鱼干煸大头菜热量/卡路里280千卡
高抬腿 热量280千卡,相当于高抬腿35分钟消耗的热量...480

鱿鱼干煸大头菜的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鱿鱼(一条)、大头菜(半颗)、蚝油(适量)、辣椒(适量)
鱿鱼干煸大头菜的做法图解1

1/5. 手掰大头菜

鱿鱼干煸大头菜的做法图解2

2/5. 鱿鱼切片

鱿鱼干煸大头菜的做法图解3

3/5. 葱姜爆锅把鱿鱼炒熟炒香

鱿鱼干煸大头菜的做法图解4

4/5. 加入大头菜继续煸炒,放味达美,盐,最后放耗油,大头菜不要炒老了

鱿鱼干煸大头菜的做法图解5

5/5. 出锅啦

食材功效信息

鱿鱼的热量75千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效;可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配;与番茄酱、茶叶、茄子相克,同食可能会引起不适;

大头菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、预防感冒、消炎止痛等功效;可与胡萝卜、樱桃番茄、西红柿搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鱿鱼干煸大头菜热量280 千卡
  • 脂肪0.91 克
  • 蛋白质18.5 克
  • 碳水化合物14.49 克
  • 161.9 毫克
  • 92 毫克
  • 1.1 毫克
  • 140 毫克

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