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凉拌双耳

凉拌双耳的热量和减肥功效

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凉拌双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑木耳13千卡25千卡0.48克0.04克
银耳100千卡200千卡10克1.4克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
总量557凉拌双耳热量/卡路里186千卡
大提琴 热量186千卡,相当于大提琴93分钟消耗的热量...120

凉拌双耳的做法共2个步骤

食材主料/辅料

黑木耳(50克)、银耳(50克)、黄瓜(半根)、西红柿(半个)、紫圆葱(半个)、白糖(适量)、盐(适量)、醋(适量)
凉拌双耳的做法图解1

1/2. 泡发双耳,准备黄瓜、西红柿、圆葱

凉拌双耳的做法图解2

2/2. 把食材切好跟木耳银耳放一起,放上调料,完成。

食材功效信息

黑木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有延缓衰老、活血、清肠胃等功效;可与海蜇皮、猪血、海蜇搭配;与鸭肉、白萝卜、青萝卜相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有延年益寿、生津、补气等功效;可与猪肉、鸭蛋、莲子搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗肿瘤、生津止渴、减肥强体等功效;可与黑木耳、豆腐、醋搭配;与柚子、芦柑、火龙果相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、抗癌、清热生津等功效;可与鸡蛋、芥蓝、福寿鱼搭配;与鱼肉、香菇、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌双耳热量186 千卡
  • 脂肪1.84 克
  • 蛋白质11.98 克
  • 碳水化合物79.55 克
  • 101 毫克
  • 85.7 毫克
  • 5.56 毫克
  • 1933 毫克

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