首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
蛋包饭

蛋包饭的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
豌豆431千卡334千卡20.3克1.1克
总量449蛋包饭热量/卡路里819千卡
观鸟 热量819千卡,相当于观鸟328分钟消耗的热量...150

蛋包饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2个)、米饭(一碗)、叉烧(2两)、豌豆(1两)

1/3. 叉烧切粒,豌豆白水煮熟,搅拌均匀,叉烧的蜜汁要留好

蛋包饭的做法图解2

2/3. 锅烧热,少许油,放饭略炒后倒入混合好的叉烧和豌豆,起锅前放入叉烧的蜜汁

蛋包饭的做法图解3

3/3. 热祸,摊蛋皮。当蛋皮在锅里成形后就把饭放进入,然后把蛋皮对叠,用番茄酱进行装饰

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、增强皮肤润滑、健脑益智等功效;可与荠菜、干辣椒、辣椒搭配;与糖精、鹅蛋、茶叶相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、帮助睡眠、聪耳明目等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解乳石毒、消痈肿、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 蛋包饭热量819 千卡
  • 脂肪10.91 克
  • 蛋白质35.86 克
  • 碳水化合物92.52 克
  • 213.7 毫克
  • 160 毫克
  • 7.95 毫克
  • 991 毫克

相关知识

扫一扫手机查看