| 一起来养豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 129克 | 一起来养豌豆苗热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于空中蹬腿运动144分钟消耗的热量...180 | |||||
一起来养豌豆苗的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豌豆（适量）、清水（适量）
1/12. 先用30度左右的温水泡豌豆，泡一晚，但后把豆子放在一个底部戳洞的容器中，盖上塑料袋或者保鲜膜。
2/12. 每天打开向表面喷N次水。第二天
3/12. 第二天
4/12. 第四天
5/12. 第五天
6/12. 第六天
7/12. 第七天
8/12. 第八天
9/12. 第九天
10/12. 第十天
11/12. 第十一天
12/12. 第十一天，收获喽
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 一起来养豌豆苗热量431 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克