首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
虾仁锅巴

虾仁锅巴的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
虾仁锅巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
虾仁96千卡48千卡10.4克0.7克
锅巴792千卡528千卡7.6克30.6克
青豆22千卡72千卡5.9克0.4克
总量380虾仁锅巴热量/卡路里910千卡
刮掉油漆 热量910千卡,相当于刮掉油漆303分钟消耗的热量...180

虾仁锅巴的做法共4个步骤

食材主料/辅料

虾仁(200克)、锅巴(150克)、冬笋丁(30克)、胡萝卜丁(30克)、青豆(30克)、盐(3克)、料酒(20毫升)、玉米淀粉(2勺)、水淀粉(15毫升)、味精(1克)
虾仁锅巴的做法图解1

1/4. 准备材料。胡萝卜、冬笋去皮切丁,备用。锅巴如果很大块的话,用手把它掰成稍微小一点的块。虾仁去除虾线,洗净,加入料酒、2克盐、玉米淀粉抓拌均匀,腌制15分钟。

虾仁锅巴的做法图解2

2/4. 锅中入油,油温5成热时,小火,放入锅巴,氽一下,然后沥干油,捞出,放入盆中备用。

虾仁锅巴的做法图解3

3/4. 锅子洗干净,重新入油,放入虾仁煸炒一下,至虾仁变色后捞出。锅中留底油,放入笋丁、胡萝卜丁、青豆煸炒半分钟后,倒入刚才炒过的虾仁,调入15毫升料酒、1克盐和味精,翻炒均匀,淋入水淀粉勾芡一下。

虾仁锅巴的做法图解4

4/4. 将炒好的虾仁等倒在锅巴上即可。

食材功效信息

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有催乳、促消化、增强性功能等功效;可与荷兰豆、大白菜、海马搭配;与木瓜、西瓜、芹菜相克,同食可能会引起不适;

锅巴的热量528千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促消化、健脾消食、止泻等功效;

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健脾宽中、润燥消水等功效;可与蘑菇搭配;

你可能还喜欢

营养信息

  • 虾仁锅巴热量910 千卡
  • 脂肪31.7 克
  • 蛋白质23.9 克
  • 碳水化合物67.5 克
  • 1 毫克
  • 30 毫克
  • 1.8 毫克
  • 264 毫克

相关知识

扫一扫手机查看