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简易杂粮火腿无油无糖玛芬

简易杂粮火腿无油无糖玛芬的热量和减肥功效

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简易杂粮火腿无油无糖玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉407千卡354千卡9.4克1.4克
全麦面粉486千卡352千卡11.4克2.1克
总量253简易杂粮火腿无油无糖玛芬热量/卡路里893千卡
聚会 热量893千卡,相当于聚会595分钟消耗的热量...90

简易杂粮火腿无油无糖玛芬的做法共5个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉(50)、全麦面粉(50)、鸡蛋(1个)、牛奶(适量)、泡打粉(4克)、食盐(少许)、火腿(少许)、洋葱(少许)
简易杂粮火腿无油无糖玛芬的做法图解1

1/5. 泡打粉、低筋面粉、全麦面粉 过筛

简易杂粮火腿无油无糖玛芬的做法图解2

2/5. 鸡蛋打散放入盐洋葱丁火腿丁

简易杂粮火腿无油无糖玛芬的做法图解3

3/5. 加入牛奶 将前几步混合成面团

简易杂粮火腿无油无糖玛芬的做法图解4

4/5. 装入容器 表面刷蛋液 烤箱预热200度 烤15分钟

简易杂粮火腿无油无糖玛芬的做法图解5

5/5. 出炉!

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除热、养心、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

全麦面粉的热量352千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有健脾、养胃、润肺补肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 简易杂粮火腿无油无糖玛芬热量893 千卡
  • 脂肪3.5 克
  • 蛋白质20.8 克
  • 碳水化合物145.3 克
  • 5 毫克
  • 30 毫克
  • 3 毫克
  • 317 毫克

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