| 简易杂粮火腿无油无糖玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 全麦面粉 | 克 | 486千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 总量 | 253克 | 简易杂粮火腿无油无糖玛芬热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于唱歌446分钟消耗的热量...120 | |||||
简易杂粮火腿无油无糖玛芬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（50）、全麦面粉（50）、鸡蛋（1个）、牛奶（适量）、泡打粉（4克）、食盐（少许）、火腿（少许）、洋葱（少许）
1/5. 泡打粉、低筋面粉、全麦面粉 过筛
2/5. 鸡蛋打散放入盐洋葱丁火腿丁
3/5. 加入牛奶 将前几步混合成面团
4/5. 装入容器 表面刷蛋液 烤箱预热200度 烤15分钟
5/5. 出炉！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易杂粮火腿无油无糖玛芬热量893 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物145.3 克
- 钠5 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3 毫克
- 钾317 毫克