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辅食营养粥适合6个月-以上宝宝吃

辅食营养粥适合6个月-以上宝宝吃的热量和减肥功效

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辅食营养粥适合6个月-以上宝宝吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糙米289千卡332千卡8克2克
豆腐240千卡81千卡8.1克3.7克
核桃仁713千卡654千卡15.2克65.6克
花生仁426千卡298千卡12克44.3克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
瘦肉269千卡143千卡20.3克6.2克
总量1109辅食营养粥适合6个月-以上宝宝吃热量/卡路里2027千卡
郑多燕 热量2027千卡,相当于郑多燕338分钟消耗的热量...360

辅食营养粥适合6个月-以上宝宝吃的做法共4个步骤

食材主料/辅料

糙米(适量)、野生香菇(适量)、豆腐(适量)、核桃仁(一个)、花生仁(适量)、西兰花(一小朵)、胡萝卜(适量)、瘦肉(适量)

1/4. 将糙米洗好,放入高压锅加水,加多点,

2/4. 再将其他食材洗干净,香菇切碎,核桃仁花仁捣碎,瘦肉切碎,胡萝卜切碎一起放入高压锅内,盖好锅盖,大火煮至冒气,小伙慢煮15-20分钟,

3/4. (豆腐,西兰花用开放锅里捞熟,切碎备用)

辅食营养粥适合6个月-以上宝宝吃的做法图解4

4/4. 高压锅内的粥煮好后打开盖子放入备用的西兰花和豆腐煮熟即可。

食材功效信息

糙米的热量332千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有排毒、促进血液循环、减肥等功效;可与菠菜、红薯、莲藕搭配;

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补脾益胃、利小便、和脾胃等功效;可与香菇、油菜、武昌鱼搭配;与小葱、茭白、竹笋相克,同食可能会引起不适;

核桃仁的热量654千卡(每100克);具有补脑、滋养脑细胞、净化血液等功效;可与枣、猪腰、梨搭配;与白酒、黄豆、鳖肉相克,同食可能会引起不适;

花生仁的热量298千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有增强记忆、治疗高血压、抗衰老等功效;可与芹菜、鲫鱼、枣搭配;与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解渴、增强免疫力、增强血管韧性等功效;可与芥末、枸杞、鸡肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 辅食营养粥适合6个月-以上宝宝吃热量2027 千卡
  • 脂肪122.4 克
  • 蛋白质66.5 克
  • 碳水化合物120.63 克
  • 99.2 毫克
  • 288 毫克
  • 13.7 毫克
  • 1691 毫克

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