辅食营养粥适合6个月-以上宝宝吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
总量 | 1109克 | 辅食营养粥适合6个月-以上宝宝吃热量/卡路里2027千卡 | |||
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1/4. 将糙米洗好,放入高压锅加水,加多点,
2/4. 再将其他食材洗干净,香菇切碎,核桃仁花仁捣碎,瘦肉切碎,胡萝卜切碎一起放入高压锅内,盖好锅盖,大火煮至冒气,小伙慢煮15-20分钟,
3/4. (豆腐,西兰花用开放锅里捞熟,切碎备用)
4/4. 高压锅内的粥煮好后打开盖子放入备用的西兰花和豆腐煮熟即可。
糙米的热量332千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有排毒、促进血液循环、减肥等功效;可与菠菜、红薯、莲藕搭配;
豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补脾益胃、利小便、和脾胃等功效;可与香菇、油菜、武昌鱼搭配;与小葱、茭白、竹笋相克,同食可能会引起不适;
核桃仁的热量654千卡(每100克);具有补脑、滋养脑细胞、净化血液等功效;可与枣、猪腰、梨搭配;与白酒、黄豆、鳖肉相克,同食可能会引起不适;
花生仁的热量298千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有增强记忆、治疗高血压、抗衰老等功效;可与芹菜、鲫鱼、枣搭配;与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解渴、增强免疫力、增强血管韧性等功效;可与芥末、枸杞、鸡肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;