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蓝莓果酱

蓝莓果酱的热量和减肥功效

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蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蓝莓285千卡57千卡0.74克0.33克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
总量575蓝莓果酱热量/卡路里526千卡
溜旱冰 热量526千卡,相当于溜旱冰70分钟消耗的热量...450

蓝莓果酱的做法共5个步骤

食材主料/辅料

蓝莓(500克)、蜂蜜(适量)、柠檬(1颗)
蓝莓果酱的做法图解1

1/5. 洗干净~

蓝莓果酱的做法图解2

2/5. 将果肉捏成果泥状(记得戴一次性塑料手套,小心手上染色,不容易洗掉)

蓝莓果酱的做法图解3

3/5. 果泥倒入平底锅,中火至沸腾,加入半个柠檬的汁

蓝莓果酱的做法图解4

4/5. 果泥呈稠状后关火,待温度稍凉后,+半个柠檬的汁+蜂蜜,可依照自己的喜好加入不同量的蜂蜜,搅拌均匀即可

蓝莓果酱的做法图解5

5/5. 选一个喜欢的瓶瓶罐罐,装起来慢慢享用吧~

食材功效信息

蓝莓的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强免疫力、抗氧化、抗癌等功效;可与酸奶搭配;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强抵抗力、杀菌、消除疲劳等功效;可与雪花梨、南瓜子、胡萝卜搭配;与热水、生菜、豆腐相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蓝莓果酱热量526 千卡
  • 脂肪2.23 克
  • 蛋白质1.14 克
  • 碳水化合物90.09 克
  • 1.3 毫克
  • 10 毫克
  • 1.28 毫克
  • 105 毫克

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