| 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 575克 | 蓝莓果酱热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于瑜珈150分钟消耗的热量...210 | |||||
蓝莓果酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（500克）、蜂蜜（适量）、柠檬（1颗）
1/5. 洗干净~
2/5. 将果肉捏成果泥状（记得戴一次性塑料手套，小心手上染色，不容易洗掉）
3/5. 果泥倒入平底锅，中火至沸腾，加入半个柠檬的汁
4/5. 果泥呈稠状后关火，待温度稍凉后，+半个柠檬的汁+蜂蜜，可依照自己的喜好加入不同量的蜂蜜，搅拌均匀即可
5/5. 选一个喜欢的瓶瓶罐罐，装起来慢慢享用吧~
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、消除疲劳等功效；可与雪花梨、南瓜子、胡萝卜搭配；与热水、生菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓果酱热量526 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物90.09 克
- 钠1.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾105 毫克