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下饭豆渣

下饭豆渣的热量和减肥功效

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下饭豆渣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆渣130千卡77千卡3.22克1.73克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量238下饭豆渣热量/卡路里229千卡
乒乓球 热量229千卡,相当于乒乓球57分钟消耗的热量...240

下饭豆渣的做法共3个步骤

食材主料/辅料

豆渣(适量)、鸡蛋(一个)、花生(少许)、胡萝卜(一根)、盐(少许)、午餐肉(少许)
下饭豆渣的做法图解1

1/3. 午餐肉胡萝卜少许切丁。下油锅翻炒。

下饭豆渣的做法图解2

2/3. 鸡蛋和豆渣和匀。待第一步的食材炒半熟后,放入。

下饭豆渣的做法图解3

3/3. 最后下花生,翻炒一小会儿,即可。

食材功效信息

豆渣的热量77千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血脂、健脾利湿、利小便等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、防细菌感染、预防癌症等功效;可与洋葱、桂圆肉、桂圆搭配;与豆浆、地瓜、鹅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 下饭豆渣热量229 千卡
  • 脂肪11.24 克
  • 蛋白质15.78 克
  • 碳水化合物13.26 克
  • 151 毫克
  • 136 毫克
  • 3.05 毫克
  • 351 毫克

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