| 番薯粉皮炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 293克 | 番薯粉皮炒青菜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于瑜伽53分钟消耗的热量...150 | |||||
番薯粉皮炒青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯粉（100克）、青菜（三株）、鸡蛋（一个）
1/4. 番薯粉取一百克，凉水350毫升搅匀，加入一个鸡蛋以利于成型。
2/4. 青菜洗净切好备用
3/4. 热锅下少量油，做番薯粉皮，像做薄鸡蛋饼一样摊开，厚一点好吃。可以多做点，下次吃的时候，将面饼切块，和菜炒着吃就行
4/4. 将面饼切块，放入油，盐，和青菜一起炒后出货就行，简单方便好吃。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、保护肝脏等功效；可与辣椒、明虾、小米搭配；与地瓜、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯粉皮炒青菜热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克