番薯粉皮炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 293克 | 番薯粉皮炒青菜热量/卡路里133千卡 | |||
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1/4. 番薯粉取一百克,凉水350毫升搅匀,加入一个鸡蛋以利于成型。
2/4. 青菜洗净切好备用
3/4. 热锅下少量油,做番薯粉皮,像做薄鸡蛋饼一样摊开,厚一点好吃。可以多做点,下次吃的时候,将面饼切块,和菜炒着吃就行
4/4. 将面饼切块,放入油,盐,和青菜一起炒后出货就行,简单方便好吃。
青菜的热量15千卡(每100克);具有利尿、清热解毒、止渴等功效;可与猪肉、虾皮、辣椒搭配;与黄瓜、秋黄瓜、醋相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、健脑益智、保护肝脏等功效;可与辣椒、明虾、小米搭配;与地瓜、田鸡、消炎片相克,同食可能会引起不适;