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腊肠蛋炒饭

腊肠蛋炒饭的热量和减肥功效

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腊肠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
总量391腊肠蛋炒饭热量/卡路里1055千卡
拳击 热量1055千卡,相当于拳击176分钟消耗的热量...360

腊肠蛋炒饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

隔夜米饭(一碗)、腊肠(半根)、鸡蛋(一个)、胡萝卜(半根)、火腿肠(一根)、葱花(少许)、食用油(适量)、盐(适量)、酱油(适量)

1/5. 隔夜米饭加一个加少许盐打过的鸡蛋混合均匀,使蛋液均匀沾到米饭上

2/5. 胡萝卜、火腿肠切丁,腊肠切片,香葱切成葱花待用

3/5. 起油锅,倒腊肠、胡萝卜炒香,加一点盐。再倒入火腿肠炒,所有材料熟了即可,盛出碗里。

4/5. 不用洗锅,直接再倒油放米饭炒至米饭粒粒分明。加酱油、盐少许继续炒一会,再倒刚刚炒好的材料,加葱花翻炒一会出锅。

5/5. 吃。

食材功效信息

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清热润燥、生津止渴、开胃助食等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、润肺利咽、预防动脉硬化等功效;可与紫菜、辣椒、生菜搭配;与地瓜、红薯、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、防癌、利尿等功效;可与豆浆、绿豆芽、西兰花搭配;与木瓜、苹果、樱桃相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补肾气、生津液、润肠胃等功效;

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营养信息

  • 腊肠蛋炒饭热量1055 千卡
  • 脂肪68.41 克
  • 蛋白质49.56 克
  • 碳水化合物40.42 克
  • 2333.2 毫克
  • 89 毫克
  • 9.45 毫克
  • 455 毫克

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