| 乳酪厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 乳酪 | 克 | 145千卡 | 85千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 239克 | 乳酪厚蛋烧热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于滑雪机35分钟消耗的热量...420 | |||||
乳酪厚蛋烧的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四个）、乳酪（适量）、植物油（适量）、盐（两克）
1/6. 鸡蛋里加入盐
2/6. 打散
3/6. 锅中放油 油热 倒入蛋液 蛋液没完全凝固撒上奶酪碎
4/6. 卷起后 推到锅边 再倒入蛋液 撒上奶酪碎
5/6. 重复 上述过程
6/6. 全部～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与青椒、明虾、茼蒿搭配；与糖精、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
乳酪的热量85千卡（每100克）；具有养阴补虚、明目、护心等功效；与羊排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乳酪厚蛋烧热量244 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克