| 菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 菜炒蛋热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于跑步机42分钟消耗的热量...240 | |||||
菜炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、大蒜（2根）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 首先把菜和火腿肠都切成丁。
2/4. 把蛋打好，放盐和鸡精，接着搅拌。
3/4. 把所有菜都放进蛋里，再放入锅内翻炒，不要停，不然会粘锅。
4/4. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与小米、基围虾、紫菜搭配；与消炎片、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、抗癌等功效；可与比目鱼、西兰花、狗肉搭配；与猕猴桃、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、健脑安神等功效；可与苹果、绿豆芽、蜂蜜搭配；与芥蓝、彩椒、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜炒蛋热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克