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煎面包夹心洋葱蛋

煎面包夹心洋葱蛋的热量和减肥功效

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煎面包夹心洋葱蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
吐司526千卡277千卡8.8克7克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量346煎面包夹心洋葱蛋热量/卡路里660千卡
打沙袋 热量660千卡,相当于打沙袋110分钟消耗的热量...360

煎面包夹心洋葱蛋的做法共6个步骤

食材主料/辅料

吐司(2片)、鸡蛋(1个)、洋葱(按个人口味酌量添加)、黄油(1厘米切片)
煎面包夹心洋葱蛋的做法图解1

1/6. 准备好4种食材

煎面包夹心洋葱蛋的做法图解2

2/6. 取1厘米左右黄油切片 (非使用不粘锅的亲们可以多多切一点)^

煎面包夹心洋葱蛋的做法图解3

3/6. 预热煎锅2分钟(小心烫手)

4/6. 加入黄油、观察其融化后加入吐司 小火翻面煎3分钟 此时已有黄油煎出来的香味啦(≧≦)取出后煎个鸡蛋、再小小翻炒一份洋葱 亲们动作要快啦、热热的才好吃呢

煎面包夹心洋葱蛋的做法图解5

5/6. 终于搞定啦、给它们摆起POSE 喜欢酱料的朋友可以来一份喔

煎面包夹心洋葱蛋的做法图解6

6/6. AND THE END+小情调=红茶一份

食材功效信息

吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛风润肠、生津通乳、补血明目等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效;可与桂圆、丝瓜、圆生菜搭配;与柿子、雪莲果、田鸡相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有延缓衰老、抗癌、预防高血压等功效;可与鸡蛋、火腿、牛肉搭配;与蜂蜜、河虾、虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 煎面包夹心洋葱蛋热量660 千卡
  • 脂肪16.61 克
  • 蛋白质22.46 克
  • 碳水化合物56.06 克
  • 146 毫克
  • 79 毫克
  • 1.96 毫克
  • 284 毫克

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