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营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹

营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹的热量和减肥功效

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营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
甜面酱128千卡136千卡5.5克0.6克
总量163营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹热量/卡路里227千卡
晾衣服 热量227千卡,相当于晾衣服114分钟消耗的热量...120

营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹的做法共6个步骤

食材主料/辅料

荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱(适量)、荷叶饼(两张)、鸡蛋(一个)、甜面酱(少许)、虾仁鸡蛋羹(适量)、鸡蛋(一个)、温水(适量)、盐(少许)、虾仁(适量)、料酒(适量)、蒸鱼豉油(少许)
营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹的做法图解1

1/6. 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱 其实就是把北京烤鸭换成荷包蛋 早餐不要太油腻 当然荷叶饼可以自己做

营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹的做法图解2

2/6. 荷叶饼解冻后放入蒸锅中蒸15分钟

营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹的做法图解3

3/6. 蒸荷叶饼时另起一锅 烧开一小锅水后转小火 打入一个鸡蛋 荷包蛋煮到自己喜欢的火候时关火盛出切成小条 荷包蛋条卷入涂抹了甜面酱的荷叶饼就可以吃了 好吃~

营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹的做法图解4

4/6. 虾仁鸡蛋羹 虾仁挑出虾线先用料酒和盐腌上

营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹的做法图解5

5/6. 碗中打入一个鸡蛋搅拌成鸡蛋液 加入适量盐 再加入大概和鸡蛋液差不多的温水搅拌均匀 静置两分钟消泡

营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹的做法图解6

6/6. 放入锅中大火蒸5分钟后开锅加上虾仁 再蒸7分钟左右取出淋上少许蒸鱼豉油就可以吃了

食材功效信息

荷叶饼的热量327千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有贫血调理、滋阴调理等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效;可与丝瓜、北极虾、辣椒搭配;与糖精、鹅肉、茶叶相克,同食可能会引起不适;

甜面酱的热量136千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;具有开胃、助食等功效;

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营养信息

  • 营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹热量227 千卡
  • 脂肪10.11 克
  • 蛋白质18.06 克
  • 碳水化合物29.22 克
  • 367.9 毫克
  • 82 毫克
  • 3.95 毫克
  • 150 毫克

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