| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于砌砖2分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌黑木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、山西老陈醋（适量）、新鲜红辣椒（适量）、大蒜、生姜（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 黑木耳泡发洗净焯熟…
2/5. 加入切好的新鲜辣椒和蒜末姜末…
3/5. 加入山西老陈醋…
4/5. 最后滴入芝麻油和橄榄油，加适量盐，搅拌均匀！
5/5. 腌制一会儿美味爽口凉菜就上桌了！加入焯熟的西芹同样美味！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、抗癌、治便秘等功效；可与荸荠、竹笋、春笋搭配；与红螺 、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克