| 来自地中海的低热美食-口袋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 200克 | 来自地中海的低热美食-口袋饼热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于潜泳48分钟消耗的热量...900 | |||||
来自地中海的低热美食-口袋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（200克）、水（140克）、酵母（5克）、盐（2克）、白糖（5克）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、鸡肉（适量）、千岛酱（适量）
1/6. 把面饼的所有材料混合，揉成面团，放在一边静置发酵至2倍大。然后继续揉面团，排出空气，把面团均匀分成六份，静置松驰10分钟；
2/6. 把小面团擀成长圆型，厚度大约3-5毫米左右，放在烤盘里最后发酵15分钟。我留了两个冷冻在冰箱里，吃的时候室温融化之后，和新做的一样。
3/6. 烤箱预热至220度，把面饼放入，烤制8分钟，看到面饼鼓起来即可出炉。晾凉后用刀从中部切一刀分成两段，分别塞入馅料即可，如果切口处有些粘合，用手一拨拉就打开了。
4/6. 锅中倒入清水，把鸡腿放入煮熟，锅中扔进大葱和姜片去腥；
5/6. 熟煮的鸡腿肉稍微晾凉后，去骨切成小块并用千岛酱拌匀；
6/6. 煮熟的鸡蛋切成薄片，连同生菜和鸡肉一起塞进口袋饼里即可。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 来自地中海的低热美食-口袋饼热量722 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物72.53 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克