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来自地中海的低热美食-口袋饼

来自地中海的低热美食-口袋饼的热量和减肥功效

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来自地中海的低热美食-口袋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉722千卡361千卡12克1.66克
总量200来自地中海的低热美食-口袋饼热量/卡路里722千卡
玩游戏 热量722千卡,相当于玩游戏127分钟消耗的热量...340

来自地中海的低热美食-口袋饼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉(200克)、水(140克)、酵母(5克)、盐(2克)、白糖(5克)、鸡蛋(适量)、生菜(适量)、鸡肉(适量)、千岛酱(适量)
来自地中海的低热美食-口袋饼的做法图解1

1/6. 把面饼的所有材料混合,揉成面团,放在一边静置发酵至2倍大。然后继续揉面团,排出空气,把面团均匀分成六份,静置松驰10分钟;

来自地中海的低热美食-口袋饼的做法图解2

2/6. 把小面团擀成长圆型,厚度大约3-5毫米左右,放在烤盘里最后发酵15分钟。我留了两个冷冻在冰箱里,吃的时候室温融化之后,和新做的一样。

来自地中海的低热美食-口袋饼的做法图解3

3/6. 烤箱预热至220度,把面饼放入,烤制8分钟,看到面饼鼓起来即可出炉。晾凉后用刀从中部切一刀分成两段,分别塞入馅料即可,如果切口处有些粘合,用手一拨拉就打开了。

来自地中海的低热美食-口袋饼的做法图解4

4/6. 锅中倒入清水,把鸡腿放入煮熟,锅中扔进大葱和姜片去腥;

来自地中海的低热美食-口袋饼的做法图解5

5/6. 熟煮的鸡腿肉稍微晾凉后,去骨切成小块并用千岛酱拌匀;

来自地中海的低热美食-口袋饼的做法图解6

6/6. 煮熟的鸡蛋切成薄片,连同生菜和鸡肉一起塞进口袋饼里即可。

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有除热、益肾、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 来自地中海的低热美食-口袋饼热量722 千卡
  • 脂肪1.66 克
  • 蛋白质12 克
  • 碳水化合物72.53 克
  • 2 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克

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