| 自制土豆年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 336克 | 自制土豆年糕热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于跳台滑雪53分钟消耗的热量...420 | |||||
自制土豆年糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）
1/5. 把土豆削皮，削好后放入高压锅再加入水（水和土豆平）然后煮熟
2/5. 把煮熟的土豆捣烂（土豆煮熟后锅里的水可以倒但别倒完要不会很硬的），最好和你吃的土豆泥一样烂，捣好后加入盐两小勺差不多了想咸点可以再加点。
3/5. 再加入淀粉看着加吧别太软了看着能搓成年糕就行了
4/5. 然后你就可以把它搓成年糕状了（搓的时候在下面加点淀粉防粘）
5/5. 接下来就随便你煮了 我现在是煎的
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、养颜等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、润肠通便、大便秘结等功效；
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营养信息
- 自制土豆年糕热量371 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物106.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克