| 奇异果棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1040克 | 奇异果棒冰热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于田径69分钟消耗的热量...450 | |||||
奇异果棒冰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（一只）、奇异果（一只）、西柚（一只）、柠檬（一只）、果糖（砂糖或者蜂蜜也可）（30克）、朗姆酒（一小匙）、纯净水（适量）、新鲜薄荷（两支）
1/6. 做法：1)芒果、奇异果、西柚去皮切小片备用
2/6. 2)薄荷捣碎，加一杯纯净水浸泡十分钟成薄荷水
3/6. 3)柠檬挤成柠檬汁，薄荷水过滤掉碎叶，与柠檬汁混合
4/6. 4)薄荷柠檬水里加入果糖，可按自己的口味调节糖度
5/6. 5)加入一小匙朗姆酒调味
6/6. 6)在棒冰模具中随意摆放水果片，最后倒入调好的薄荷柠檬水放入冰箱，冷冻一晚即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进消化、生津润燥等功效；可与蜂蜜、蛋黄、酸奶搭配；与黄瓜、河蚌、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、健脾、止咳等功效；可与蜂蜜、鸡肉、马蹄搭配；与山楂、胡萝卜、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇异果棒冰热量514 千卡
- 脂肪2.14 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物35.41 克
- 钠12.1 毫克
- 钙139 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾521 毫克