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广式清蒸黄辣丁

广式清蒸黄辣丁的热量和减肥功效

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广式清蒸黄辣丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
12千卡31千卡1.7克0.2克
14千卡46千卡1.3克0.6克
干辣椒112千卡212千卡15克12克
4千卡59千卡2克0克
4千卡59千卡2克0克
总量136广式清蒸黄辣丁热量/卡路里146千卡
壁排球 热量146千卡,相当于壁排球21分钟消耗的热量...420

广式清蒸黄辣丁的做法共6个步骤

食材主料/辅料

黄辣丁(一尾)、葱(适量)、姜(适量)、干辣椒(适量)、盐(适量)、海天蒸鱼豆豉油(适量)、盐(适量)
广式清蒸黄辣丁的做法图解1

1/6. 洗干净,两侧切开口子,备用

广式清蒸黄辣丁的做法图解2

2/6. 备好小料,姜,葱,干辣椒。据说做鱼放蒜不好吃,所以没有放。

广式清蒸黄辣丁的做法图解3

3/6. 把盐均匀的抹在鱼肉上,放入葱姜,在热水蒸锅中蒸10分钟。

广式清蒸黄辣丁的做法图解4

4/6. 从蒸锅中取出鱼,摆盘,鱼上均匀撒好新鲜的葱丝,姜丝,辣椒丝。

广式清蒸黄辣丁的做法图解5

5/6. 另外起锅热好油,我将蒸鱼豆豉直接加入油中,一起热了。将其淋到蒸好的鱼上。

广式清蒸黄辣丁的做法图解6

6/6. 搞定!

食材功效信息

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴补阳、预防感冒、增强食欲等功效;可与牛肋条肉、后腿牛肉、牛外脊搭配;与千页豆腐、苦菊、豆干相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进血行、发汗解表、解药毒等功效;可与牛肉、海蟹、慈姑搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

干辣椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有降血糖、帮助消化、挡辐射等功效;可与鹌鹑、小白菜、茄子搭配;与南瓜、羊肝、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、止血、祛除腥膻之味等功效;与小豆、红豆沙、红豆相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有治肝顺胃、杀菌、消毒等功效;与红豆沙、红豆馅、红豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 广式清蒸黄辣丁热量146 千卡
  • 脂肪12.8 克
  • 蛋白质22 克
  • 碳水化合物93 克
  • 20095.9 毫克
  • 179 毫克
  • 12.9 毫克
  • 1540 毫克

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