首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
紫薯银耳炖百合

紫薯银耳炖百合的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
紫薯银耳炖百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
银耳86千卡200千卡10克1.4克
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
总量301紫薯银耳炖百合热量/卡路里310千卡
弹风琴 热量310千卡,相当于弹风琴124分钟消耗的热量...150

紫薯银耳炖百合的做法共4个步骤

食材主料/辅料

银耳(1个)、紫薯(1个)、百合(适量)、冰糖(适量)

1/4. 把银耳放在冷水里泡发,去根后撕开。

2/4. 紫薯去皮切成骰子块大小。

紫薯银耳炖百合的做法图解3

3/4. 锅里加水煮沸后将银耳、紫薯、百合、冰糖一起添加到锅里。

紫薯银耳炖百合的做法图解4

4/4. 再次煮沸后调成小火炖25~30分钟后关火。凉后口感更佳!

食材功效信息

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补脑、强精、滋阴等功效;可与豆腐皮、鹌鹑蛋、猪肉搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、瘦身、益气力等功效;可与排骨、莲子、猪排搭配;与香蕉、鸡胸肉、仔鸡相克,同食可能会引起不适;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有理脾健胃、防癌、美容养颜等功效;可与竹荪、枸杞、银耳搭配;与排骨、火腿、羊骨相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 紫薯银耳炖百合热量310 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质15.54 克
  • 碳水化合物123.4 克
  • 88.8 毫克
  • 47 毫克
  • 5.1 毫克
  • 2098 毫克

相关知识

扫一扫手机查看