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红枣山药粥

红枣山药粥的热量和减肥功效

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红枣山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白米581千卡361千卡6.6克0.8克
总量161红枣山药粥热量/卡路里581千卡
推举 热量581千卡,相当于推举194分钟消耗的热量...180

红枣山药粥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

白米(适量)、红枣 桂圆 枸杞 红豆 山药(适量)
红枣山药粥的做法图解1

1/4. 第一步:洗净浸泡好的红豆,在锅里加入适量的水,放入红豆煮开

红枣山药粥的做法图解2

2/4. 第二步:红枣、桂圆、山药洗净备用

红枣山药粥的做法图解3

3/4. 第三步:把山药洗净去皮,切成一指大的小丁放在碗里备用

红枣山药粥的做法图解4

4/4. 第四步:沸水煮红豆约15分钟后加入泡好的大米,转小火炖煮,同时放入红枣、桂圆和山药,约20分钟后加入枸杞,煮熟即可。之后可依据个人喜好加适量糖或蜂蜜食用,对女生比较养颜,常喝气色会好。

食材功效信息

白米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

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营养信息

  • 红枣山药粥热量581 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质6.6 克
  • 碳水化合物82 克
  • 31 毫克
  • 8 毫克
  • 1.2 毫克
  • 111 毫克

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