| 红枣山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 红枣山药粥热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于推举194分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣山药粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白米（适量）、红枣 桂圆 枸杞 红豆 山药（适量）
1/4. 第一步：洗净浸泡好的红豆，在锅里加入适量的水，放入红豆煮开
2/4. 第二步：红枣、桂圆、山药洗净备用
3/4. 第三步：把山药洗净去皮，切成一指大的小丁放在碗里备用
4/4. 第四步：沸水煮红豆约15分钟后加入泡好的大米，转小火炖煮，同时放入红枣、桂圆和山药，约20分钟后加入枸杞，煮熟即可。之后可依据个人喜好加适量糖或蜂蜜食用，对女生比较养颜，常喝气色会好。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 红枣山药粥热量581 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物82 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克