红枣山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
总量 | 161克 | 红枣山药粥热量/卡路里581千卡 | |||
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1/4. 第一步:洗净浸泡好的红豆,在锅里加入适量的水,放入红豆煮开
2/4. 第二步:红枣、桂圆、山药洗净备用
3/4. 第三步:把山药洗净去皮,切成一指大的小丁放在碗里备用
4/4. 第四步:沸水煮红豆约15分钟后加入泡好的大米,转小火炖煮,同时放入红枣、桂圆和山药,约20分钟后加入枸杞,煮熟即可。之后可依据个人喜好加适量糖或蜂蜜食用,对女生比较养颜,常喝气色会好。
白米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;