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泰式菠萝饭

泰式菠萝饭的热量和减肥功效

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泰式菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
腊肉1107千卡692千卡18.2克68克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量839泰式菠萝饭热量/卡路里1661千卡
划艇 热量1661千卡,相当于划艇475分钟消耗的热量...210

泰式菠萝饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

菠萝(一个)、腊肉(两根)、米饭(一碗)、胡萝卜(半根)、鸡蛋(四个)、咖喱酱(一包)、蚝油(适量)
泰式菠萝饭的做法图解1

1/5. 菠萝横切切半,挖肉,备用,一个可以做两个菠萝饭,如果菠萝过小,就切成三分之二大小留下,头部最好保留,能增加美观性

泰式菠萝饭的做法图解2

2/5. 腊肉、洋葱、胡萝卜材料切丁,鸡蛋打散备用留着备用,鸡蛋打入碗中,调入一点蚝油打散备用

泰式菠萝饭的做法图解3

3/5. 热锅放入适量油,大火加热至油8成热时,倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎

泰式菠萝饭的做法图解4

4/5. 放入腊肉、洋葱、葱花米饭一起炒,炒熟前放入咖喱酱,出锅前放入买的康兮寿兮火麻油进行调料,增加咖喱的滑度。

泰式菠萝饭的做法图解5

5/5. 成品,完工。味道不错哦~

食材功效信息

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清理肠胃、美容、促消化等功效;可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配;与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

腊肉的热量692千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有开胃祛寒、消食等功效;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益精强志、消除疲劳、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺祛痰、利尿、增强免疫力等功效;可与香菇、西兰花、比目鱼搭配;与白酒、西红柿、柠檬相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、美容护肤、增强皮肤润滑等功效;可与肥牛、黄豆、玉米搭配;与桔子、田鸡、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 泰式菠萝饭热量1661 千卡
  • 脂肪78.13 克
  • 蛋白质35.3 克
  • 碳水化合物50.44 克
  • 205 毫克
  • 76 毫克
  • 3.34 毫克
  • 277 毫克

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