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奶油蘑菇意大利面

奶油蘑菇意大利面的热量和减肥功效

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奶油蘑菇意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
意大利面102千卡54千卡1.54克1.4克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
蘑菇41千卡22千卡3.28克0.34克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量574奶油蘑菇意大利面热量/卡路里225千卡
叮当舞 热量225千卡,相当于叮当舞41分钟消耗的热量...330

奶油蘑菇意大利面的做法共6个步骤

食材主料/辅料

意大利面(适量)、百吉福小三角奶酪(2小块)、牛奶(300毫升)、蘑菇(5个)、洋葱(4分之1个)、黄油(适量)
奶油蘑菇意大利面的做法图解1

1/6. 水烧开,加少量盐,放入意大利面!然后中小火烧,时间请根据意面包装上表明的时间煮!我用的是蝴蝶结面,标的是10分钟,见图!

2/6. 煮面时,洋葱和蘑菇切丁备用!

3/6. 锅中加热,放入黄油融化,加入洋葱炒香,再放入蘑菇继续翻炒至蘑菇丁出水变小!

4/6. 根据面的多少加入适量的牛奶中小火加热

奶油蘑菇意大利面的做法图解5

5/6. 同时加入小三角奶酪,边烧边搅拌,直至完全融化!

奶油蘑菇意大利面的做法图解6

6/6. 最后加入烧好的意面,翻炒拌匀就可以出锅了!

食材功效信息

意大利面的热量54千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

百吉福小三角奶酪的热量222千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防骨质疏松、润肠、美白等功效;可与草莓、木瓜、黑豆搭配;与桔子、枣、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

蘑菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有理气化痰、止咳化痰、防止恶性贫血等功效;可与三文鱼、鲑鱼、豆腐搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、消炎、促消化等功效;可与猪肝、西葫芦、玉米搭配;与小龙虾、河虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 奶油蘑菇意大利面热量225 千卡
  • 脂肪5.04 克
  • 蛋白质12.73 克
  • 碳水化合物25.83 克
  • 46.2 毫克
  • 284 毫克
  • 0.24 毫克
  • 255 毫克

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