| 奶油蘑菇意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 574克 | 奶油蘑菇意大利面热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于叮当舞41分钟消耗的热量...330 | |||||
奶油蘑菇意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、百吉福小三角奶酪（2小块）、牛奶（300毫升）、蘑菇（5个）、洋葱（4分之1个）、黄油（适量）
1/6. 水烧开，加少量盐，放入意大利面！然后中小火烧，时间请根据意面包装上表明的时间煮！我用的是蝴蝶结面，标的是10分钟，见图！
2/6. 煮面时，洋葱和蘑菇切丁备用！
3/6. 锅中加热，放入黄油融化，加入洋葱炒香，再放入蘑菇继续翻炒至蘑菇丁出水变小！
4/6. 根据面的多少加入适量的牛奶中小火加热
5/6. 同时加入小三角奶酪，边烧边搅拌，直至完全融化！
6/6. 最后加入烧好的意面，翻炒拌匀就可以出锅了！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
百吉福小三角奶酪的热量222千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、美白等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与桔子、枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、止咳化痰、防止恶性贫血等功效；可与三文鱼、鲑鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消炎、促消化等功效；可与猪肝、西葫芦、玉米搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油蘑菇意大利面热量225 千卡
- 脂肪5.04 克
- 蛋白质12.73 克
- 碳水化合物25.83 克
- 钠46.2 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾255 毫克