| 番茄酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西芹 | 克 | 3千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 365克 | 番茄酱炒饭热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于小提琴196分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄酱炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、西芹（20克）、火腿肠（1根）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/4. 将香肠,西芹切成小丁。
2/4. 在锅中加入少量油，烧热，加入西芹煸炒，再加入香肠。
3/4. 加入米饭，用锅铲将米饭打散，加入少量盐炒匀。
4/4. 最后加入小半碗番茄酱，翻炒至米饭都粘上番茄酱就可以出锅了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、平肝降压、增强免疫力等功效；可与粳米、核桃、海虾搭配；与鸡肉、兔肉、河蚬相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、补钙等功效；
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营养信息
- 番茄酱炒饭热量491 千卡
- 脂肪10.92 克
- 蛋白质18.61 克
- 碳水化合物44.76 克
- 钠1087.2 毫克
- 钙33 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾386 毫克
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