| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于美容15分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌黑木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、蒜头（适量）、麻油（适量）、白糖（适量）、小米辣椒（适量）、陈醋（适量）、酱油（适量）、熟油（适量）
1/3. 把黑木耳放凉水里泡开，去掉杂质，洗干净。
2/3. 锅里放水和洗干净的黑木耳，开火烧开，把黑木耳焯熟。
3/3. 酱料：蒜头切片，小米辣椒切粒，用碗装起，加一点白糖，几滴陈醋和麻油，少许酱油和煸过的熟油。用碗装起熟黑木耳，蘸酱料吃就好啦。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、减肥、轻身强智等功效；可与圆白菜、竹笋、春笋搭配；与青萝卜、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克