苦荞牛奶玉米窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
玉米面 | 克 | 850千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
总量 | 415克 | 苦荞牛奶玉米窝窝头热量/卡路里1101千卡 | |||
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1/5. 苦荞粉、玉米面装在一个盆里,加白糖,牛奶搅拌。
2/5. 面和牛奶和成这样。
3/5. 用手揉几下,放10分钟左右(忘了拍照)。
4/5. 面板上把面搓成长条,用刀切成匀均的几等分,做成空心的面团。
5/5. 蒸锅盛水上火,水开后依次码上做好的面丕,盖上盖子蒸20分钟关火。等2.3分钟开盖,熟了!一份健康的粗粮做好了。
玉米面的热量340千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有预防肠癌、美容养颜、预防高血压等功效;可与红菜苔、花菜、菜花搭配;与木梨、海蜊子、牡蛎相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有疗疮、调味、除口臭等功效;可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肠、预防便秘、美白等功效;可与木瓜、草莓、桃搭配;与红糖、西兰花、雪莲果相克,同食可能会引起不适;