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苦荞牛奶玉米窝窝头

苦荞牛奶玉米窝窝头的热量和减肥功效

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苦荞牛奶玉米窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米面850千卡340千卡8克4.5克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
总量415苦荞牛奶玉米窝窝头热量/卡路里1101千卡
桑拿 热量1101千卡,相当于桑拿275分钟消耗的热量...240

苦荞牛奶玉米窝窝头的做法共5个步骤

食材主料/辅料

玉米面(250克)、苦荞粉(100克)、白糖(随意)、牛奶(250毫升)
苦荞牛奶玉米窝窝头的做法图解1

1/5. 苦荞粉、玉米面装在一个盆里,加白糖,牛奶搅拌。

苦荞牛奶玉米窝窝头的做法图解2

2/5. 面和牛奶和成这样。

3/5. 用手揉几下,放10分钟左右(忘了拍照)。

苦荞牛奶玉米窝窝头的做法图解4

4/5. 面板上把面搓成长条,用刀切成匀均的几等分,做成空心的面团。

苦荞牛奶玉米窝窝头的做法图解5

5/5. 蒸锅盛水上火,水开后依次码上做好的面丕,盖上盖子蒸20分钟关火。等2.3分钟开盖,熟了!一份健康的粗粮做好了。

食材功效信息

玉米面的热量340千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有预防肠癌、美容养颜、预防高血压等功效;可与红菜苔、花菜、菜花搭配;与木梨、海蜊子、牡蛎相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有疗疮、调味、除口臭等功效;可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肠、预防便秘、美白等功效;可与木瓜、草莓、桃搭配;与红糖、西兰花、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 苦荞牛奶玉米窝窝头热量1101 千卡
  • 脂肪7.7 克
  • 蛋白质14.91 克
  • 碳水化合物176.4 克
  • 39.1 毫克
  • 279 毫克
  • 1.53 毫克
  • 516 毫克

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