| 苦荞牛奶玉米窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 850千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 415克 | 苦荞牛奶玉米窝窝头热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于芭蕾舞229分钟消耗的热量...288 | |||||
苦荞牛奶玉米窝窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（250克）、苦荞粉（100克）、白糖（随意）、牛奶（250毫升）
1/5. 苦荞粉、玉米面装在一个盆里，加白糖，牛奶搅拌。
2/5. 面和牛奶和成这样。
3/5. 用手揉几下，放10分钟左右（忘了拍照）。
4/5. 面板上把面搓成长条，用刀切成匀均的几等分，做成空心的面团。
5/5. 蒸锅盛水上火，水开后依次码上做好的面丕，盖上盖子蒸20分钟关火。等2.3分钟开盖，熟了！一份健康的粗粮做好了。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、美容养颜、预防高血压等功效；可与红菜苔、花菜、菜花搭配；与木梨、海蜊子、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、美白等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与红糖、西兰花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦荞牛奶玉米窝窝头热量1101 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质14.91 克
- 碳水化合物176.4 克
- 钠39.1 毫克
- 钙279 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾516 毫克