| 大拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 球生菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 圣女果 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 大拌菜热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于吹小号25分钟消耗的热量...150 | |||||
大拌菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
球生菜（200克）、圣女果（100克）、辣酱（1勺）、醋（2勺）、白糖（2勺）、盐（适量）、酱油（1勺）
1/2. 把球生菜和圣女果清洗干净，圣女果切半备用，球生菜手撕成适当大小。
2/2. 把所有主料放入容器，放入所有调料后搅拌均匀。
食材功效信息
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催眠、镇痛、养胃等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、抗衰老、健胃消食等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大拌菜热量62 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物8.03 克
- 钠159 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾206 毫克