| 清蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 清蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于攀登雪山39分钟消耗的热量...990 | |||||
清蒸带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（两条）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 带鱼洗净切段，鱼头直接扔掉就好了。
2/4. 切好葱丝，姜丝，香菜备用，我父亲不喜欢蒜，所以这道菜没放蒜。
3/4. 接下来就装盘了，放上盐，鸡精，耗油，生抽，撒上切好的葱姜香菜，让每一段鱼上都沾匀调料，最后滴上几滴色拉油。好啦！一切准备就绪，上锅蒸十五到二十分钟就可以吃啦！
4/4. 出锅
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、美容、治疗高血压等功效；可与香菇、木瓜、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克