清蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
总量 | 508克 | 清蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
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1/4. 带鱼洗净切段,鱼头直接扔掉就好了。
2/4. 切好葱丝,姜丝,香菜备用,我父亲不喜欢蒜,所以这道菜没放蒜。
3/4. 接下来就装盘了,放上盐,鸡精,耗油,生抽,撒上切好的葱姜香菜,让每一段鱼上都沾匀调料,最后滴上几滴色拉油。好啦!一切准备就绪,上锅蒸十五到二十分钟就可以吃啦!
4/4. 出锅
带鱼的热量127千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有降血压、美容、治疗高血压等功效;可与香菇、木瓜、豆腐搭配;与南瓜相克,同食可能会引起不适;