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清蒸带鱼

清蒸带鱼的热量和减肥功效

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清蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
带鱼645千卡127千卡17.7克4.9克
总量508清蒸带鱼热量/卡路里645千卡
攀登雪山 热量645千卡,相当于攀登雪山39分钟消耗的热量...990

清蒸带鱼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

带鱼(两条)、葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)
清蒸带鱼的做法图解1

1/4. 带鱼洗净切段,鱼头直接扔掉就好了。

清蒸带鱼的做法图解2

2/4. 切好葱丝,姜丝,香菜备用,我父亲不喜欢蒜,所以这道菜没放蒜。

清蒸带鱼的做法图解3

3/4. 接下来就装盘了,放上盐,鸡精,耗油,生抽,撒上切好的葱姜香菜,让每一段鱼上都沾匀调料,最后滴上几滴色拉油。好啦!一切准备就绪,上锅蒸十五到二十分钟就可以吃啦!

清蒸带鱼的做法图解4

4/4. 出锅

食材功效信息

带鱼的热量127千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有降血压、美容、治疗高血压等功效;可与香菇、木瓜、豆腐搭配;与南瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 清蒸带鱼热量645 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质17.7 克
  • 碳水化合物3.1 克
  • 150.1 毫克
  • 28 毫克
  • 1.2 毫克
  • 280 毫克

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