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傣味什锦凉拌

傣味什锦凉拌的热量和减肥功效

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傣味什锦凉拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
莴笋34千卡14千卡1克0.1克
粉丝324千卡338千卡0.8克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量444傣味什锦凉拌热量/卡路里397千卡
开货车 热量397千卡,相当于开货车61分钟消耗的热量...390

傣味什锦凉拌的做法共4个步骤

食材主料/辅料

莴笋(1)、粉丝(适量)、胡萝卜(适量)、小米辣(适量)、芝麻油(适量)、香菜(适量)、大蒜(适量)、生抽(适量)、柠檬(适量)
傣味什锦凉拌的做法图解1

1/4. 把莴笋,胡萝卜切丝,和烫熟的粉丝一起用冰水泡着备用

2/4. 接着挤柠檬水,辣椒大蒜切碎,香菜切段,西红柿去皮切片,全部配料放在一起放入盐,生抽,凉开水,白糖腌制

3/4. 把炒好的花生米舂碎,

傣味什锦凉拌的做法图解4

4/4. 先把调的汁和主料拌在一起,花生米吃的时候在放,不然时间久了就不香了

食材功效信息

莴笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利尿、消积下气、宽肠通便等功效;可与蒜苗、桃、猪瘦肉搭配;与奶酪、细辛、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

粉丝的热量338千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有补血、暖胃、明目等功效;可与菠菜搭配;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、促消化、促进消化等功效;可与鲈鱼、卷心菜、比目鱼搭配;与茄子、白酒、山楂干相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 傣味什锦凉拌热量397 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质2.8 克
  • 碳水化合物94.7 克
  • 44.9 毫克
  • 54 毫克
  • 7.3 毫克
  • 230 毫克

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