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双色椰蓉糕

双色椰蓉糕的热量和减肥功效

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双色椰蓉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
椰汁335千卡231千卡4克0.3克
绿豆粉108千卡360千卡35克16.1克
淀粉36千卡364千卡0.2克0.7克
澄粉31千卡312千卡11克1.3克
总量195双色椰蓉糕热量/卡路里510千卡
草地保龄球 热量510千卡,相当于草地保龄球170分钟消耗的热量...180

双色椰蓉糕的做法共7个步骤

食材主料/辅料

椰汁(250毫升)、绿豆粉(30克)、淀粉(10克)、澄粉(10克)、鱼胶粉(5克)、白砂糖(80克)、食用油(少许)、抹茶粉(30克)

1/7. 将椰浆倒入锅中,并加半杯水

2/7. 将澄粉绿豆粉淀粉鱼胶粉一同放入锅中

3/7. 将白砂糖加入锅中,小火加热,注意边加热边搅拌,煮沸后关火

4/7. 去长方形容器,在底部用刷子刷上油,防止凉糕与容器粘连

5/7. 将煮好的凉糕液放入容器中,放入冰箱冷藏室,静置约2小时

6/7. 拿出后用刀切成小方块,摆成自己喜欢的造型

7/7. 重复以上步骤,将做法2中绿豆粉换成抹茶粉,其余步骤同上,做抹茶味的凉糕

食材功效信息

椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津利尿、驱毒、解渴祛暑等功效;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;

绿豆粉的热量360千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有利尿、抑制荨麻疹、清暑益气等功效;可与燕麦片、黑米、西瓜搭配;与番茄、鱼头、紫米相克,同食可能会引起不适;

淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治便秘、益气生津、润肠通便等功效;

澄粉的热量312千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有健脑、祛脂降压、通便等功效;

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营养信息

  • 双色椰蓉糕热量510 千卡
  • 脂肪18.4 克
  • 蛋白质50.2 克
  • 碳水化合物196 克
  • 57.6 毫克
  • 2 毫克
  • 1.8 毫克
  • 475 毫克

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