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摆Pose的招牌牛肉饭

摆Pose的招牌牛肉饭的热量和减肥功效

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摆Pose的招牌牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
肥牛片309千卡125千卡17.8克2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量620摆Pose的招牌牛肉饭热量/卡路里434千卡
铺瓷砖 热量434千卡,相当于铺瓷砖96分钟消耗的热量...270

摆Pose的招牌牛肉饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

肥牛片(半盒)、洋葱(四分之三)、西兰花(半个)、胡萝卜(半根)、酱油(适量)、蚝油(适量)、白糖(适量)、盐(适量)、水(适量)、水淀粉(适量)、香油(适量)

1/4. 把洋葱洗净切条,胡萝卜去皮切成小花瓣,西兰花根部去皮变成小朵。

2/4. 胡萝卜花瓣拿油炒一下,放少许盐调味。西兰花焯水后盐调味,放几滴香油。肥牛片焯水后备用,切忌别焯老了!

3/4. 调出酱油、耗油、糖、盐、水的料汁备用。爆香洋葱和胡萝卜剩余的料切的丝,倒入料汁翻炒找味道,把焯好的肥牛片放入锅内,最后用适量水淀粉勾芡。

摆Pose的招牌牛肉饭的做法图解4

4/4. 找一个平碟,扣好米饭,开始给牛肉饭摆Pose!

食材功效信息

肥牛片的热量125千卡(每100克);具有强健筋骨、补铁、暖胃等功效;可与芹菜、葱、茭白搭配;与白酒、鲶鱼、红糖相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、抗癌、杀菌等功效;可与猪骨、火腿、猪肝搭配;与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、抗癌、增强血管韧性等功效;可与鳕鱼、平菇、芥末搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、胃肠蠕动、促消化等功效;可与鳕鱼、香菇、比目鱼搭配;与山药、茄子、辣椒相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 摆Pose的招牌牛肉饭热量434 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质21.8 克
  • 碳水化合物23.97 克
  • 75.6 毫克
  • 101 毫克
  • 3.31 毫克
  • 644 毫克

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