奶香蜂蜜南瓜馒头的热量和减肥功效

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奶香蜂蜜南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	345克	奶香蜂蜜南瓜馒头热量/卡路里300千卡
热量300千卡，相当于柔道30分钟消耗的热量...600

奶香蜂蜜南瓜馒头的做法共1个步骤

食材主料/辅料

南瓜（7两~1斤）、蜂蜜（3勺）、纯牛奶100毫升左右（适量）、馒头面粉（1斤左右）、干酵母（若干）

1/1. 把南瓜削皮，切薄片，放微波炉蒸，蒸至熟透，用手挤成南瓜泥，放凉备用。2、把若干面粉倒入南瓜泥中，再加入蜂蜜，把干酵母用牛奶和稀，倒入面粉团中，开始柔面，因为加了南瓜的面团水份比较多，所以面团会比较软，一般和到面粉不粘手就可以了。3、把和好的面团装在保鲜膜里醒40分钟至1个小时左右，面团膨胀到原来的1倍以上就可以了。4、把醒好的面团放在面粉上揉成长条型，用刀切成若干段，揉成圆形。5、蒸锅里，水烧烤，把一个个面团放在蒸屉上，蒸5至7分钟即可。