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奶香蜂蜜南瓜馒头

奶香蜂蜜南瓜馒头的热量和减肥功效

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奶香蜂蜜南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
总量345奶香蜂蜜南瓜馒头热量/卡路里300千卡
柔道 热量300千卡,相当于柔道30分钟消耗的热量...600

奶香蜂蜜南瓜馒头的做法共1个步骤

食材主料/辅料

南瓜(7两~1斤)、蜂蜜(3勺)、纯牛奶100毫升左右(适量)、馒头面粉(1斤左右)、干酵母(若干)
奶香蜂蜜南瓜馒头的做法图解1

1/1. 把南瓜削皮,切薄片,放微波炉蒸,蒸至熟透,用手挤成南瓜泥,放凉备用。2、把若干面粉倒入南瓜泥中,再加入蜂蜜,把干酵母用牛奶和稀,倒入面粉团中,开始柔面,因为加了南瓜的面团水份比较多,所以面团会比较软,一般和到面粉不粘手就可以了。3、把和好的面团装在保鲜膜里醒40分钟至1个小时左右,面团膨胀到原来的1倍以上就可以了。4、把醒好的面团放在面粉上揉成长条型,用刀切成若干段,揉成圆形。5、蒸锅里,水烧烤,把一个个面团放在蒸 屉上,蒸5至7分钟即可。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒杀虫、护肝、益气等功效;可与鲈鱼、绿豆、糙米搭配;与梭子蟹、黄鳝、羊骨相克,同食可能会引起不适;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、促进睡眠等功效;可与桑葚、胡萝卜、梨搭配;与河蟹、油豆腐、白开水相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 奶香蜂蜜南瓜馒头热量300 千卡
  • 脂肪2 克
  • 蛋白质1.1 克
  • 碳水化合物80.9 克
  • 1.1 毫克
  • 20 毫克
  • 1.4 毫克
  • 173 毫克

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