| 小炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 小炒玉米热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于抽烟403分钟消耗的热量...60 | |||||
小炒玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（两根）、火腿（一根）、青椒（三根）
1/3. 玉米剥粒，火腿青椒切粒，也可同时放红椒
2/3. 辣椒，火腿倒入，接着玉米
3/3. 出锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、抗癌、防治冠心病等功效；可与烤肉、松子、魔芋搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、紫菜、萝卜搭配；与百合、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、健胃、减肥等功效；可与鳝鱼、兔肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒玉米热量403 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物36.9 克
- 钠974.1 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾648 毫克