| 红烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于水中有氧健身操161分钟消耗的热量...240 | |||||
红烧带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/4. 带鱼是已经腌制过有咸味的那种，不需要处理，一般直接煎完就可以吃。
2/4. 将带鱼放入油锅煎至两面金黄
3/4. 姜切片，蒜排扁，带鱼煎差不多就可以下姜、蒜，稍稍翻炒。
4/4. 用料酒、酱油、白糖、少量耗油调成酱汁，倒入锅中。煮至收汁即可
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、降血压、预防高血压等功效；可与腐竹、香干、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克