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银耳莲子汤

银耳莲子汤的热量和减肥功效

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银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
银耳86千卡200千卡10克1.4克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
桂圆53千卡71千卡1.2克0.1克
冰糖560千卡397千卡0克0克
总量471银耳莲子汤热量/卡路里1146千卡
堆木头 热量1146千卡,相当于堆木头229分钟消耗的热量...300

银耳莲子汤的做法共1个步骤

食材主料/辅料

银耳(适量)、莲子(适量)、红枣(适量)、桂圆(适量)、冰糖(适量)
银耳莲子汤的做法图解1

1/1. 泡银耳,煮莲子,放红枣桂圆冰糖,一起熬吧~

食材功效信息

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有强心、嫩肤、延年益寿等功效;可与菊花、鸡蛋、枸杞子搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有滋养补虚、治疗高血压、益肾涩清等功效;可与枸杞子、山药、榛子搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有提高免疫力、增强食欲、预防高血压等功效;可与牛奶、粳米、鹿茸搭配;与螃蟹、胡萝卜、玄参相克,同食可能会引起不适;

桂圆的热量71千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋补、补心脾、滋养补益等功效;可与当归、甲鱼、绿茶搭配;

冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有化痰止咳、补中益气、养阴生津等功效;可与银耳、银杏、草莓搭配;

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营养信息

  • 银耳莲子汤热量1146 千卡
  • 脂肪2.53 克
  • 蛋白质18.53 克
  • 碳水化合物268.28 克
  • 95.9 毫克
  • 173 毫克
  • 8.95 毫克
  • 2728 毫克

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