黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
总量 | 713克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里657千卡 | |||
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1/5. 胡萝卜,黄瓜,火腿肠,切段备用,葱切碎备用
2/5. 把鸡蛋和米饭一起搅拌均匀备用
3/5. 锅里放少许油加入切好的胡萝卜,黄瓜,火腿肠翻炒八分熟呈出备用
4/5. 将搅拌均匀的米饭倒入锅中翻炒至颗粒加入炒好的胡萝卜,黄瓜,火腿
5/5. 吵好后呈出装盘撒入切好的葱即可
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、防细菌感染、预防动脉硬化等功效;可与香椿、百合、海虾搭配;与鹅肉、鹅蛋、牛奶相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肝阴、补虚、止消渴等功效;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、胃肠蠕动、抗癌等功效;可与比目鱼、西瓜、蜂蜜搭配;与猕猴桃、苹果、辣椒相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、降血糖、抗肿瘤等功效;可与土豆、苹果、豆腐搭配;与山药、彩椒、金桔相克,同食可能会引起不适;
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、帮助睡眠、止泻等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;