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黄金蛋炒饭

黄金蛋炒饭的热量和减肥功效

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黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量713黄金蛋炒饭热量/卡路里657千卡
踮脚 热量657千卡,相当于踮脚137分钟消耗的热量...288

黄金蛋炒饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2个)、火腿肠(适量)、胡萝卜(适量)、黄瓜(适量)、米饭(俩人份)、食用油(适量)、盐(适量)
黄金蛋炒饭的做法图解1

1/5. 胡萝卜,黄瓜,火腿肠,切段备用,葱切碎备用

黄金蛋炒饭的做法图解2

2/5. 把鸡蛋和米饭一起搅拌均匀备用

黄金蛋炒饭的做法图解3

3/5. 锅里放少许油加入切好的胡萝卜,黄瓜,火腿肠翻炒八分熟呈出备用

黄金蛋炒饭的做法图解4

4/5. 将搅拌均匀的米饭倒入锅中翻炒至颗粒加入炒好的胡萝卜,黄瓜,火腿

黄金蛋炒饭的做法图解5

5/5. 吵好后呈出装盘撒入切好的葱即可

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、防细菌感染、预防动脉硬化等功效;可与香椿、百合、海虾搭配;与鹅肉、鹅蛋、牛奶相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肝阴、补虚、止消渴等功效;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、胃肠蠕动、抗癌等功效;可与比目鱼、西瓜、蜂蜜搭配;与猕猴桃、苹果、辣椒相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、降血糖、抗肿瘤等功效;可与土豆、苹果、豆腐搭配;与山药、彩椒、金桔相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、帮助睡眠、止泻等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 黄金蛋炒饭热量657 千卡
  • 脂肪20.61 克
  • 蛋白质31.36 克
  • 碳水化合物54.02 克
  • 980.1 毫克
  • 96 毫克
  • 8.05 毫克
  • 487 毫克

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