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粉丝蒸扇贝

粉丝蒸扇贝的热量和减肥功效

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粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
扇贝219千卡60千卡11.1克0.6克
粉丝324千卡338千卡0.8克0.2克
总量461粉丝蒸扇贝热量/卡路里543千卡
改建房屋 热量543千卡,相当于改建房屋99分钟消耗的热量...330

粉丝蒸扇贝的做法共5个步骤

食材主料/辅料

扇贝(适量)、粉丝(适量)、大蒜(适量)、食用油(适量)、盐(适量)、蚝油(适量)、生抽(适量)、料酒(适量)
粉丝蒸扇贝的做法图解1

1/5. 扇贝洗净外壳及内部泥沙

粉丝蒸扇贝的做法图解2

2/5. 粉丝温水泡软

粉丝蒸扇贝的做法图解3

3/5. 粉丝卷好放扇贝上,淋上所有配料拌好的蒜蓉

粉丝蒸扇贝的做法图解4

4/5. 大火蒸六七分钟

粉丝蒸扇贝的做法图解5

5/5. 鲜嫩的扇贝,黄色的是母的,白色的是公的,个人认为母的更好吃

食材功效信息

扇贝的热量60千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴、调中、软化血血管等功效;可与瓠瓜、瘦肉搭配;与蚕豆、玉米、橘子相克,同食可能会引起不适;

粉丝的热量338千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有明目、暖胃、养胃等功效;可与菠菜搭配;

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营养信息

  • 粉丝蒸扇贝热量543 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质11.9 克
  • 碳水化合物86.3 克
  • 348.3 毫克
  • 173 毫克
  • 13.6 毫克
  • 140 毫克

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