| 粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 粉丝蒸扇贝热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于滑翔飞行155分钟消耗的热量...210 | |||||
粉丝蒸扇贝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、粉丝（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/5. 扇贝洗净外壳及内部泥沙
2/5. 粉丝温水泡软
3/5. 粉丝卷好放扇贝上，淋上所有配料拌好的蒜蓉
4/5. 大火蒸六七分钟
5/5. 鲜嫩的扇贝，黄色的是母的，白色的是公的，个人认为母的更好吃
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、调中、软化血血管等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与蚕豆、玉米、橘子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝蒸扇贝热量543 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠348.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾140 毫克