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南瓜炖土豆加胡萝卜

南瓜炖土豆加胡萝卜的热量和减肥功效

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南瓜炖土豆加胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量671南瓜炖土豆加胡萝卜热量/卡路里323千卡
滑板 热量323千卡,相当于滑板65分钟消耗的热量...300

南瓜炖土豆加胡萝卜的做法共4个步骤

食材主料/辅料

南瓜(若干)、土豆(适量)、胡萝卜(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)、食用油(适量)、老抽(适量)
南瓜炖土豆加胡萝卜的做法图解1

1/4. 洗干净,打好皮,切成快

南瓜炖土豆加胡萝卜的做法图解2

2/4. 加油放炒至变色,再加老抽加水

南瓜炖土豆加胡萝卜的做法图解3

3/4. 水差不多刚要淹没然后加盐,焖至粘稠状,加鸡精,在过一分钟即可出锅,

南瓜炖土豆加胡萝卜的做法图解4

4/4. 噔噔噔噔,新鲜出炉了。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消炎止痛、治疗高血压、预防高血压等功效;可与莲子、墨鱼、绿豆搭配;与羊排、海鱼、小白菜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利水消肿、健脾、抗衰老等功效;可与肥牛、豆角、牛里脊搭配;与石榴、螃蟹、圣女果相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、促消化、利尿等功效;可与香菜、鳕鱼、西兰花搭配;与茄子、杏、山楂相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 南瓜炖土豆加胡萝卜热量323 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质3.7 克
  • 碳水化合物31.3 克
  • 3.5 毫克
  • 24 毫克
  • 1.2 毫克
  • 487 毫克

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