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江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的热量和减肥功效

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江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪肉1067千卡395千卡14.6克30.8克
荠菜63千卡21千卡2.11克0.18克
春卷皮1628千卡465千卡6.10克33.70克
总量919江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷热量/卡路里2758千卡
打字 热量2758千卡,相当于打字1839分钟消耗的热量...90

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法共15个步骤

食材主料/辅料

猪肉(适量)、荠菜(适量)、春卷皮(适量)、料酒(适量)、盐(适量)、香油(适量)、橄榄油(适量)、面粉(适量)
江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解1

1/15. 猪肉切成小块后剁成肉馅;

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解2

2/15. 荠菜清洗干净后放入开水里焯一下,拿出,冲洗后挤出水分;

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解3

3/15. 把荠菜切成细碎;

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解4

4/15. 把剁好的猪肉放入一个容器里,加入荠菜细碎;

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解5

5/15. 加入适量盐,料酒和香油和一点水搅拌均匀;

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解6

6/15. 慢慢剥开春卷皮;

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解7

7/15. 用面粉加水调成面糊备用;

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解8

8/15. 在春卷皮一端放上肉馅;

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解9

9/15. 卷一下后两边春卷皮往中间折一下后继续卷起;

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解10

10/15. 在春卷皮末端涂一点面粉糊,卷起就做好了;

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解11

11/15. 在表面刷上薄薄一层橄榄油(也可不刷);

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解12

12/15. 先预热一下空气炸锅,左边+—是选择温度,我们设定为180度,右边+—是时间,我们设定为5分钟;

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解13

13/15. 5分钟后拿出食物篮,放入春卷后把食物篮放回去,关门,我们把温度设定为180度,时间是15分钟(加快速度可以把温度设定为190度,时间为10分钟);

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解14

14/15. 中途可以拉出食物篮翻动一次(不拿出也没关系);

江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷的做法图解15

15/15. 15分钟后拿出食物篮,把春卷放在盆里,等到不烫口的时候即可吃了。

食材功效信息

猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋肝阴、补肾气、补虚等功效;可与白菜、紫菜、莲藕搭配;与雪花梨、牛里脊、刀豆相克,同食可能会引起不适;

荠菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾;具有降血压、止血、预防高血压等功效;可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配;

春卷皮的热量465千卡(每100克);具有利尿消肿、补充能量、提高免疫力等功效;

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营养信息

  • 江南年夜饭上讨彩的荠菜春卷热量2758 千卡
  • 脂肪64.68 克
  • 蛋白质22.81 克
  • 碳水化合物40.01 克
  • 564.3 毫克
  • 230 毫克
  • 6.56 毫克
  • 892 毫克

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