首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
三分钟的快手美味-照烧鸡腿

三分钟的快手美味-照烧鸡腿的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
三分钟的快手美味-照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿肉637千卡181千卡16克10.73克
总量352三分钟的快手美味-照烧鸡腿热量/卡路里637千卡
帆船运动 热量637千卡,相当于帆船运动212分钟消耗的热量...180

三分钟的快手美味-照烧鸡腿的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡腿肉(1个)、料酒(30毫升)、生抽(30毫升)、白胡椒粉(适量)、老抽(5毫升)、高度白酒(15毫升)、白糖(15毫升)
三分钟的快手美味-照烧鸡腿的做法图解1

1/6. 去骨鸡腿用料酒1大匙(15ml),生抽1大匙(15ml),白胡椒粉1小撮腌制一会儿。

三分钟的快手美味-照烧鸡腿的做法图解2

2/6. 腌鸡腿的时间将照烧汁所用的调料料酒1大匙(15ml),生抽1大匙(15ml),老抽1小匙(5ml),高度白酒1小匙(5ml),白糖或蜂蜜1大匙(15ml)混合在一起,调匀。

三分钟的快手美味-照烧鸡腿的做法图解3

3/6. 煎锅中不放油,把鸡皮一面朝下放进锅中,变色后翻过来煎另一面。

三分钟的快手美味-照烧鸡腿的做法图解4

4/6. 待表层的肉变色后,即可从锅中取出,放在案板上切成小块备用。此时鸡肉的内部还没有完全熟透,没有关系。

三分钟的快手美味-照烧鸡腿的做法图解5

5/6. 锅中倒入调好的照烧汁,待冒大泡后将切好的鸡腿肉放入,小火待鸡肉完全熟透即可。

三分钟的快手美味-照烧鸡腿的做法图解6

6/6. 如果能顺手焯几根菜心与鸡腿搭配,营养会更均衡。

食材功效信息

鸡腿肉的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有活血脉、补虚损、添髓等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 三分钟的快手美味-照烧鸡腿热量637 千卡
  • 脂肪10.73 克
  • 蛋白质16 克
  • 碳水化合物0 克
  • 64.4 毫克
  • 6 毫克
  • 1.5 毫克
  • 242 毫克

相关知识

扫一扫手机查看