| 番茄洋葱炒鸡脯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 459克 | 番茄洋葱炒鸡脯热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于高尔夫球49分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄洋葱炒鸡脯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（100克）、番茄（2只）、洋葱（1只）、蛋清液（1勺）、淀粉（少许）、生抽酱油（少许）
1/7. 鸡肉切片，以少许蛋清、淀粉、料酒和生抽酱油抓匀，腌约15分钟备用
2/7. 洋葱切丝，番茄切片，葱切葱末
3/7. 锅里倒少许油，油温后下葱花炒香
4/7. 倒入鸡肉片滑炒熟后盛出备用
5/7. 用锅中底油翻炒洋葱丝，直至把洋葱丝炒得非常软
6/7. 倒入番茄翻炒。把番茄炒出汁，并继续收汁，让汤汁粘稠些
7/7. 汤汁粘稠后，把鸡片倒回锅中，略炒收汁即可。如果觉得味道不够浓郁，也可以加少许番茄沙司
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、强筋壮骨、益气等功效；可与茶树菇、油菜、松子搭配；与李子、糯米、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、美容、祛雀斑等功效；可与西兰花、黄鱼、茭白搭配；与香菇、鳙鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、杀菌等功效；可与五花肉、苦瓜、火腿搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄洋葱炒鸡脯热量222 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物15.84 克
- 钠43.4 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾647 毫克