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番茄洋葱炒鸡脯

番茄洋葱炒鸡脯的热量和减肥功效

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番茄洋葱炒鸡脯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉133千卡133千卡19.40克0.9克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量459番茄洋葱炒鸡脯热量/卡路里222千卡
高尔夫球 热量222千卡,相当于高尔夫球49分钟消耗的热量...270

番茄洋葱炒鸡脯的做法共7个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉(100克)、番茄(2只)、洋葱(1只)、蛋清液(1勺)、淀粉(少许)、生抽酱油(少许)
番茄洋葱炒鸡脯的做法图解1

1/7. 鸡肉切片,以少许蛋清、淀粉、料酒和生抽酱油抓匀,腌约15分钟备用

番茄洋葱炒鸡脯的做法图解2

2/7. 洋葱切丝,番茄切片,葱切葱末

番茄洋葱炒鸡脯的做法图解3

3/7. 锅里倒少许油,油温后下葱花炒香

番茄洋葱炒鸡脯的做法图解4

4/7. 倒入鸡肉片滑炒熟后盛出备用

番茄洋葱炒鸡脯的做法图解5

5/7. 用锅中底油翻炒洋葱丝,直至把洋葱丝炒得非常软

番茄洋葱炒鸡脯的做法图解6

6/7. 倒入番茄翻炒。把番茄炒出汁,并继续收汁,让汤汁粘稠些

番茄洋葱炒鸡脯的做法图解7

7/7. 汤汁粘稠后,把鸡片倒回锅中,略炒收汁即可。如果觉得味道不够浓郁,也可以加少许番茄沙司

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有止白带、强筋壮骨、益气等功效;可与茶树菇、油菜、松子搭配;与李子、糯米、芥末酱相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、美容、祛雀斑等功效;可与西兰花、黄鱼、茭白搭配;与香菇、鳙鱼、白酒相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗癌、提神、杀菌等功效;可与五花肉、苦瓜、火腿搭配;与小龙虾、蜂蜜、虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 番茄洋葱炒鸡脯热量222 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质21.4 克
  • 碳水化合物15.84 克
  • 43.4 毫克
  • 36 毫克
  • 1.21 毫克
  • 647 毫克

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