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清蒸鲤鱼

清蒸鲤鱼的热量和减肥功效

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清蒸鲤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲤鱼861千卡109千卡17.6克4.099999克
14千卡46千卡1.3克0.6克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
总量983清蒸鲤鱼热量/卡路里1532千卡
小轮自行车 热量1532千卡,相当于小轮自行车180分钟消耗的热量...510

清蒸鲤鱼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鲤鱼(一条)、姜(适量)、酱油(适量)、食用油(适量)、葱花(适量)、香菜(适量)

1/3. 鱼,洗净,姜,切丝,葱花,香菜,洗净切段,待用

2/3. 将水煮开后,再放鱼,这样鱼不会有腥味,鱼肉更嫩更可口。水开后,将姜丝撒在鱼上,放入锅蒸10分钟左右即可出锅

清蒸鲤鱼的做法图解3

3/3. 撒葱花香菜,酱油,凉锅起油,将热油撒在鱼上即可上菜。

食材功效信息

鲤鱼的热量109千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有通乳汁、明目、通乳等功效;可与豆腐、红枣、薏米搭配;与鸡肉、赤小豆、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、助阳等功效;可与海蟹、牛肉、慈姑搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有防癌、增进食欲、止痒消肿等功效;

食用油的热量899千卡(每100克);具有预防心血管硬化、高脂血症、肝胆病等功效;

葱花具有增强食欲、预防感冒、治疗高血压等功效;

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营养信息

  • 清蒸鲤鱼热量1532 千卡
  • 脂肪104.789999 克
  • 蛋白质26.3 克
  • 碳水化合物26.31 克
  • 6085.6 毫克
  • 173 毫克
  • 11.38 毫克
  • 1150 毫克

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