猫咪花朵儿童早餐的热量和减肥功效

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猫咪花朵儿童早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
总量	804克	猫咪花朵儿童早餐热量/卡路里546千卡
热量546千卡，相当于烤面包218分钟消耗的热量...150

猫咪花朵儿童早餐的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（一枚）、切面面包（两片）、火腿肠（一根）、黄瓜（半根）、香蕉（一根）、南瓜（适量）、番茄酱（适量）、蓝莓酱（适量）、奶酪（适量）、红枣酸奶（适量）、海苔（适量）、大米（适量）、燕麦（适量）

1/8. 本次早餐的准备材料~~~~准备材料之前，已经切了南瓜丁，加了大米和燕麦放豆浆机里打糊糊了。

2/8. 火腿肠和黄瓜切片，黄瓜可以不用去皮，仔细端详下，发现我买的这根黄瓜皮厚，果断削了它！两样可以直接夹入面包片中，但是稍微煎一下比较香~~~~这个时候早上也比较喜欢热的东西

3/8. 鸡蛋一枚放到碗里打散，平底锅加一点点油，锅不要太热时加入打散的蛋液，然后拿起平底锅转圈，让蛋液在锅底铺满，争取变成一张美美的蛋饼，说争取的原因只有一个 ~~~~那就是我转的实在不咋地啊~~~~~~~~变成一张饼之后把刚才煎的黄瓜片和火腿肠片放到蛋饼上，叠起来，变成四方形，主要目的是一会夹到面包片里之后不会往外漏东西，而且鸡蛋也是每天必需品。

4/8. 用面包片夹起来之后，涂点奶酪，香香的~~~~~热乎乎的蛋饼把面包片也蒸的软软的~~~~~

5/8. 香蕉切片，用花模压花~~~~~~~

6/8. 装盘，花朵上点了番茄酱，星星上点了蓝莓酱

7/8. 南瓜粥熟了之后，把袋装酸奶开小口在上面画图，本想画个兔斯基，但是口开的有点大，挡不住的变形变形！！海苔剪了做眼睛~~~~~“评委看了之后表示不太满意”问道~~~这兔子为什么木有嘴巴？请给我换个猫咪~~~~~~~~！！于是乎跑到厨房继续挤猫咪

8/8. 猫咪的蝴蝶结是用番茄酱挤的，眼睛和胡子是蓝莓酱挤的。挤猫咪的时候丹妮奶奶过去瞧了瞧丹妮小朋友，说道：“妈妈给你做的早餐真漂亮，先别吃，先看一会吧”！然后立马就听到丹妮小朋友哭泣的声音~~~~ ：“为什么不让人家吃啊~~人家还在等小猫咪呢~~~~~ （话说这也太经不起风吹雨打了）本来想挤个kitty猫，一激动也不知道挤成啥了~~~~~~下次争取淡定点~~~~~~~

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与明虾、黄豆、洋葱搭配；与雪莲果、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、土豆、蜂蜜搭配；与芹菜、杏、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、降低胆固醇、润肠道等功效；可与川贝母、冰糖、苹果搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、清热解毒等功效；可与莲子、鲈鱼、赤小豆搭配；与羊排、油菜、上海青相克，同食可能会引起不适；

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