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猫咪花朵儿童早餐

猫咪花朵儿童早餐的热量和减肥功效

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猫咪花朵儿童早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
总量804猫咪花朵儿童早餐热量/卡路里546千卡
烤面包 热量546千卡,相当于烤面包218分钟消耗的热量...150

猫咪花朵儿童早餐的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(一枚)、切面面包(两片)、火腿肠(一根)、黄瓜(半根)、香蕉(一根)、南瓜(适量)、番茄酱(适量)、蓝莓酱(适量)、奶酪(适量)、红枣酸奶(适量)、海苔(适量)、大米(适量)、燕麦(适量)
猫咪花朵儿童早餐的做法图解1

1/8. 本次早餐的准备材料~~~~准备材料之前,已经切了南瓜丁,加了大米和燕麦放豆浆机里打糊糊了。

猫咪花朵儿童早餐的做法图解2

2/8. 火腿肠和黄瓜切片,黄瓜可以不用去皮,仔细端详下,发现我买的这根黄瓜皮厚,果断削了它!两样可以直接夹入面包片中,但是稍微煎一下比较香~~~~这个时候早上也比较喜欢热的东西

猫咪花朵儿童早餐的做法图解3

3/8. 鸡蛋一枚放到碗里打散,平底锅加一点点油,锅不要太热时加入打散的蛋液,然后拿起平底锅转圈,让蛋液在锅底铺满,争取变成一张美美的蛋饼,说争取的原因只有一个 ~~~~那就是我转的实在不咋地啊~~~~~~~~变成一张饼之后把刚才煎的黄瓜片和火腿肠片放到蛋饼上,叠起来,变成四方形,主要目的是一会夹到面包片里之后不会往外漏东西,而且鸡蛋也是每天必需品。

猫咪花朵儿童早餐的做法图解4

4/8. 用面包片夹起来之后,涂点奶酪,香香的~~~~~热乎乎的蛋饼把面包片也蒸的软软的~~~~~

猫咪花朵儿童早餐的做法图解5

5/8. 香蕉切片,用花模压花~~~~~~~

猫咪花朵儿童早餐的做法图解6

6/8. 装盘,花朵上点了番茄酱,星星上点了蓝莓酱

猫咪花朵儿童早餐的做法图解7

7/8. 南瓜粥熟了之后,把袋装酸奶开小口在上面画图,本想画个兔斯基,但是口开的有点大,挡不住的变形变形!!海苔剪了做眼睛~~~~~“评委看了之后表示不太满意”问道~~~这兔子为什么木有嘴巴?请给我换个猫咪~~~~~~~~!!于是乎跑到厨房继续挤猫咪

猫咪花朵儿童早餐的做法图解8

8/8. 猫咪的蝴蝶结是用番茄酱挤的,眼睛和胡子是蓝莓酱挤的。挤猫咪的时候丹妮奶奶过去瞧了瞧丹妮小朋友,说道:“妈妈给你做的早餐真漂亮,先别吃,先看一会吧”!然后立马就听到丹妮小朋友哭泣的声音~~~~ :“为什么不让人家吃啊~~人家还在等小猫咪呢~~~~~ (话说这也太经不起风吹雨打了)本来想挤个kitty猫,一激动也不知道挤成啥了~~~~~~下次争取淡定点~~~~~~~

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、保护肝脏、防细菌感染等功效;可与明虾、黄豆、洋葱搭配;与雪莲果、茶叶、牛奶相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有润肌肤、补虚、滋阴等功效;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒消肿、健脑安神、防酒精中毒等功效;可与绿豆芽、土豆、蜂蜜搭配;与芹菜、杏、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有填精髓、降低胆固醇、润肠道等功效;可与川贝母、冰糖、苹果搭配;与酸奶、西瓜、红薯相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通便、预防高血压、清热解毒等功效;可与莲子、鲈鱼、赤小豆搭配;与羊排、油菜、上海青相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 猫咪花朵儿童早餐热量546 千卡
  • 脂肪20.54 克
  • 蛋白质29.15 克
  • 碳水化合物47.36 克
  • 919.9 毫克
  • 110 毫克
  • 7.41 毫克
  • 960 毫克

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