一日健康从早餐开始-吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
总量 | 167克 | 一日健康从早餐开始-吐司披萨热量/卡路里641千卡 | |||
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1/3. 鸡蛋切成小丁,与蔬菜粒一起拌均,芝士刨丝,香肠切小块,烤箱预热200度。
2/3. 取一片面包,用一勺番茄酱打底,铺上一层芝士,再铺上蔬菜粒和香肠,最后在表面撒一层芝士。
3/3. 把每片面包都铺好,然后送入预热好的烤箱,200度10分钟。烤制的时候冲杯麦片或者牛奶,再洗一点水果,健康早餐就做好了:)
煮鸡蛋的热量150千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效;可与干贝、牡蛎 、银鱼搭配;与消炎片、红薯、鹅肉相克,同食可能会引起不适;
香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增进食欲、开胃助食等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;