| 一日健康从早餐开始-吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 167克 | 一日健康从早餐开始-吐司披萨热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于拳击53分钟消耗的热量...720 | |||||
一日健康从早餐开始-吐司披萨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
煮鸡蛋（2个）、什蔬粒（4大勺）、香肠（适量）、切片面包（4片）、番茄酱（适量）
1/3. 鸡蛋切成小丁，与蔬菜粒一起拌均，芝士刨丝，香肠切小块，烤箱预热200度。
2/3. 取一片面包，用一勺番茄酱打底，铺上一层芝士，再铺上蔬菜粒和香肠，最后在表面撒一层芝士。
3/3. 把每片面包都铺好，然后送入预热好的烤箱，200度10分钟。烤制的时候冲杯麦片或者牛奶，再洗一点水果，健康早餐就做好了：）
食材功效信息
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与干贝、牡蛎 、银鱼搭配；与消炎片、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一日健康从早餐开始-吐司披萨热量641 千卡
- 脂肪51.9 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠2396.2 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾530 毫克