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双椒鲫鱼

双椒鲫鱼的热量和减肥功效

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双椒鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲫鱼548千卡108千卡17.1克2.7克
总量507双椒鲫鱼热量/卡路里548千卡
雪地摩托 热量548千卡,相当于雪地摩托157分钟消耗的热量...210

双椒鲫鱼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鲫鱼(一条)、大葱(适量)
双椒鲫鱼的做法图解1

1/5. 鲫鱼破好后,先洗净。用刀切出口以便更入味。抹上盐,胡椒粉,花椒粉,料酒备用

双椒鲫鱼的做法图解2

2/5. 小的尖椒,切成丁末。大葱小葱切段。再备些姜丝和蒜末。看起来挺漂亮的哈!^_^

双椒鲫鱼的做法图解3

3/5. 把刚才抹好的鱼放在锅里蒸,一定要记得加一点酱油味道更好喔。上面放一点葱,肚子里可以放点姜丝。

双椒鲫鱼的做法图解4

4/5. 把油烧热,依次放入蒜末,姜丝,干辣椒,双椒,花椒,豆瓣酱

双椒鲫鱼的做法图解5

5/5. 最后把炒好的佐料倒在鱼上,放点胡椒粉花椒粉味道更好喔。吃起来比图片上要美味很多哟(*^_^*)

食材功效信息

鲫鱼的热量108千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有和中开胃、活血通络、滋补等功效;可与蘑菇、豆腐、韭菜搭配;与乌鸡、猪肝、猪肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 双椒鲫鱼热量548 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质17.1 克
  • 碳水化合物3.8 克
  • 41.2 毫克
  • 79 毫克
  • 1.3 毫克
  • 290 毫克

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